#河智苑[超话]##电影雨光# 演员河智苑分享了自己的冻龄秘诀

2日播出的《You Quiz》节目中，河智苑作为嘉宾出演。

当天刘在石说道：“有评论说河智苑是中年人的希望。看到智苑去做那些我们已经遗忘、没能去做的事情，就觉得很欣慰。不过虽说是中年人的希望，也有人调侃自己：难道只有我被岁月摧残了吗？”

关于冻龄的秘诀，河智苑介绍道：“我每天都做一个动作，每次就15‑30分钟。做拉伸的时候，不是简单地弯曲伸展，而是要撑到身体有发麻触电的感觉，给身体足够强的刺激。还要和肌肉对话，机械性地去做动作，和有意识地去做是不一样的，心里告诉肌肉‘拉伸开吧’，肌肉是能感知到的。”

刘在石听完表示：“这种运动我还是第一次听说”，引发全场笑声。

河智苑还说：“觉察自身状态是很重要的，不管是皮肤还是身体，要感知自己的身体状态。我每天早上会观察皮肤纹理、肌肤状态，之后会做冷敷或者简单刮痧。拉伸的时候也会留意身体情况，每天都会称重，检查有没有堆积橘皮组织。”

她着重强调了放松的重要性：“收缩与放松协调，才能拥有好弹性。不能只一味收紧，收紧的同时充分放松，才会产生弹力。把面部表情向上提拉、做轻柔按摩，做好放松，对维持肌肤的弹力是很有帮助的。”

接着她也聊到饮食习惯：“我食用橄榄油已经超过十年，米饭、汤，几乎所有食物都会淋上橄榄油。柠檬蜂蜜我也坚持吃了非常久的时间。”