有段时间 我接连有朋友问我 专注力该怎么提升 我的想法哦 基于我自身
现在的人专注力很差 我认为 和 即刻反馈感 以及 分享欲 有很大的关系
专注力差其实就是系统性的认知退化 比如刷短视频 能带给你即刻的反馈 小额高频的多巴胺 会让我们成瘾 你无法再去沉浸 那些只会带给你 延迟性满足的 需要时间积累的事 比如 学习 阅读 深度思考
分享欲亦是如此 这个观点是我自发思考的 依旧是基于对自己的观察 当我们在做一件事的时候 会因为需要分享 中断 无法进入心流状态 恋爱还是交友 这种占据我们大部分时间的 所谓亲密联结 会让我们不得不进入 接近无时不刻的分享 报备中 这其实也算是一个即刻反馈
为什么会有“独身让思维变清晰”的概念 大抵理解起来就是上述两个点 当我决定好自己完全不恋爱之后 我拥有了更多时间 照见自己 感受自己 思考自己 所以对自我的感知力 直觉力都会变强很多 因为干扰项变少了
我从不认为自己会是自律的人 自律这个词的概念 对我来说是一种束缚 是被迫的 我一切 想去做的事 是主动选择 很久之前 我在戒糖 有粉丝问我 怎么做到克制不吃甜食 我说不需要克制 当我认定 糖不利之后 我就会发自内心的不喜欢 我不喜欢的事 我就不会去做 无痛改变了自己的喜好而已
所以 提升专注力 无非几点 第一 培养你的兴趣 让你的大脑 被动训练成 能去喜欢这件事的模式 需要你用更科学的方式 循序渐进的 第二 清除干扰项 一切 让你觉得是阻碍的 都摒弃 我并不是一个多成功的人 甚至是在很多人眼里失败的 这不妨碍我去践行 我认为成功有效的自我提升方案
最近很多人问我问题 我不想回答了 有些问题 大家不都带着答案来问吗 如果大家认为自己因为某事焦虑 那大概率只能一直焦虑了 就像问 如何减肥一样 很简单的问题 该怎么做 大家都知道 只是不愿去践行 更不愿承认 只有这一种健康有效的方式罢了