#健身# 57 练全身
差不多快一年没去找私教了，前几天教练叫我，我今天就去了。

我说我自己也在练，就是频次和重量不行。教练就让我做一下恢复性训练，帮我检查了动作。哎呀，好多自己做的时候都做错了。[允悲]

教练指导着我做了如下训练，动作抠得很细，让我觉得还是有必要花钱继续上课的。

杠铃罗马尼亚硬拉，12X4
10kg哑铃单侧硬拉，12X4
直臂下压，12X4
6kg哑铃卧推，12X4

只做了四个动作就累得不行，不过也有开心的部分——同一台体脂仪测的数据一年间有明显变化。不管准不准，都是高兴的。[嘻嘻]