大家还记得那个跟儿子换血来保持年轻的富豪吗？我看了他油管上的几期视频，发现这人还挺好的。虽然很疯，但真的是在用自己的身体和钱为人类做贡献。

另外我看他讲如何让运动来延长寿命，他讲到很多人的通病是要么不运动，要么就过分倚赖某一种运动，但事实上以下几种训练都要涵盖，对生活质量和寿命才是最好的：

1. 力量训练（长肌肉，稳定血糖和骨密度）
2. 温和有氧（提升线粒体功能，保护心血管健康）
3. 高强度有氧（提升最大摄氧量，扩展心肺极限）
4. 灵活性/柔韧性（保护关节健康、维持动作幅度）
5. 平衡（提升神经系统控制力、预防跌倒）

我觉得还挺有道理的。以后在日常运动中多注意涵盖这些内容。