秋天容易早醒，咋办呢？
——试试滋阴安神粥吧

早醒型失眠就是在应该睡眠的时间过早醒来，并且难以再次入睡，这种情况往往是老年人以及偏瘦的人多见。

早醒的情况可以分两种，第一种是该醒了，他们可能凌晨四五点就醒了，但感觉精力充沛，头脑清醒，他们其实已经睡够了，该睡醒了，只是自己觉得还没睡够。这些人其实就可以起床了 ，可以安排一些事情在早晨起床后干，这样就应和了天地的节奏，人的身体也能充分的休息。

第二种就确实有问题了，这些早醒的人往往体型偏瘦，容易思虑过度，从而造成阴虚或血虚。中医认为阳入于阴，人就睡了，阳出于阴，人就醒了。早醒的人阴虚造成阴不涵阳，或者阳气过于浮越，就容易早醒，这也是瘦人及老年人容易早醒的原因，因为他们往往阴虚。这时候滋阴养血就能够提高睡眠质量，解决早醒的问题。

给大家推荐一款能够解决早醒问题的滋阴安神粥。

原料：远志30克，莲子15克，百合15克，粳米50克

制作方法：先将远志浸泡一小时，再与莲子一起研磨成粉，备用。煮百合和粳米成粥后，加入远志和莲子粉，再煮沸两次即可。

滋阴安神粥可以补脾胃，益心志，聪耳明目。特别适合老年人及多思多虑的失眠者。#国医的精诚力量##健闻登顶计划##健康养生[超话]#