情绪化并不是着急上火发脾气

都知道要控制自己的情绪，也清楚情绪化会带来种种害处，但其实很多人并不真正明白，到底什么才叫情绪化。其实，情绪化并不单单是着急上火、发脾气、情绪当场爆发，更多是藏在日常思维与心念里的种种表现。窃以为，以下行为表现就是情绪化或者情绪化的根源：

1. 格外在意自己喜欢还是不喜欢
2. 格外看重别人对自己的礼貌与态度
3. 对别人说话的方式、语气、口气、表情过度敏感
4. 十分在意别人的认知水平
5. 凡事执着于别人处事是否公正、公平、合理
6. 过度在意自己的尊严感受，太在意个人感受
7. 内心渴望被看见
8. 习惯性觉得大多时候是别人有错
9. 总想去纠正别人
10. 习惯把生气、发怒当成博弈或者表达诉求的武器
11. 遇事容易主观解读，总觉得别人是在针对自己
12. 内心脆弱敏感，玻璃心，很容易被外界刺痛
13. 遇事第一感受就是自己受了委屈
14. 常常感叹别人不能够理解自己
15. 内心总想约束、制约他人
16. 十分渴求得到别人的肯定与夸赞
17. 非常反感抵触他人的否定意见
18. 习惯性期待别人给自己提供情绪价值
19. 经常在自媒体抒发宣泄个人情绪
20. 特别在意别人的情绪好坏
21. 发生矛盾，优先感受情绪对错，忽略事实本身
22. 别人和自己观点不一样，就本能产生排斥反感
23. 很容易被他人的情绪带着走，失去自身节奏
24. 一件事没有达到心理预期，内心就陷入失落不悦
25. 与人相处，过度渴求共情，得不到便心生怨怼
26. 容易放大别人无心的言语，反复琢磨内耗自己
27. 发生分歧，急于争辩对错，而不是看清事实
28. 总希望外界按照自己心里设想的样子运转
29. 别人没有体谅自己处境，就认定对方对自己不好
30. 心里积攒情绪，不就事论事
31. 将自身喜怒哀乐，过多交由他人的言行来决定
32. 不是把解决问题放在第一位，而是把个人感受放在第一位

总结：发脾气，只是情绪化的冰山露出水面的一角。上面这些，才是水面之下绝大部分真实状态。有的人外表平静，可思维全程陷在这套主观感受里面，持续内耗，这才是最常见的情绪化。遇事的出发点，不是这件事本身是什么、该怎么解决，而是“我喜不喜欢、别人对我好不好、公不公平、有没有尊重我、能不能理解我、能不能看见我”。把感受、态度、人情、个人在意放在事实前面。

从这个意义上来看，情绪化背后其实就是认知上和胸怀上的浅薄。

注意力牢牢钉在主观感受上，看不到客观现实，看不见事物多层逻辑，看不见代价与长远后果。外界稍有偏离自己的期待，内心便起伏波动，喜怒哀乐被别人的言行所左右。遇到事情优先评判个人感受，不去顾及事实与问题解决。

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