碘是唯一一种甲状腺中每个细胞都需要来产生控制新陈代谢、体温、能量、体重、情绪和认知速度的激素的矿物质。让这点深入你的内心。一种矿物质掌控着主腺体，几乎控制着你每天感觉到的所有一切。

你的甲状腺将碘转化为T4和T3激素。T3是活性形式。它进入每个细胞并设定代谢率。碘不足意味着T3不足。T3不足意味着你的新陈代谢变慢、体温下降、脑雾、体重悄然增加、能量消失。估计全球约20亿人碘不足。这不是缺乏。甲状腺能工作但工作不好的水平。

• 控制基础代谢率。低碘是最常见的未诊断原因之一，导致不明原因的体重增加。

• 支持认知功能。发育期碘缺乏是全球可预防的智力残疾首要原因。

• 维持体温。如果你的手脚总是冰冷，在其他任何事之前值得检查碘状态。

• 支持乳腺、前列腺和卵巢组织健康。这些组织浓缩碘的水平仅次于甲状腺。

• 正确免疫功能所需。胸腺利用碘成熟T细胞。

• 胃酸产生必需。低碘导致低HCl，从而引起数百万用抗酸药治疗的腹胀和反流。

食盐在1920年代被加碘以预防甲状腺肿大，它奏效了。然后健康界告诉大家减少盐摄入。人们转向海盐、喜马拉雅盐和低钠饮食。这些都不含碘。消除甲状腺肿大的公共卫生干预被低盐运动悄然逆转。

每天150至300微克，从海带或碘化钾滴剂中摄取碘。如果你经常吃海鲜，你可能已覆盖。如果你只用海盐或喜马拉雅盐，你几乎肯定没有。

‼️如果你有甲减或甲亢，请一定要跟你的医生讨论如何补充碘，擅自补充可能适得其反。另外提醒个别大傻子，不要喝碘伏，它是外用消毒的。