#跑步[超话]# 这个月训练重心放在弹力带抗阻训练上。感觉自身下肢肌肉储备严重不足，跑步久了膝盖容易承压。不追求大强度，就练坐姿髋外展这类动作，强化臀中肌、大腿外侧力量。肌肉是关节最好的保护，把薄弱的地方补上来，肌肉量提上去，跑步才能跑得稳、跑得久。不求数量堆得多，找对臀部发力感，循序渐进慢慢积累力量。#跑步力量训练 # http://t.cn/AX0iJixS
发布于 北京
火星跑步者
#跑步[超话]# 这个月训练重心放在弹力带抗阻训练上。感觉自身下肢肌肉储备严重不足，跑步久了膝盖容易承压。不追求大强度，就练坐姿髋外展这类动作，强化臀中肌、大腿外侧力量。肌肉是关节最好的保护，把薄弱的地方补上来，肌肉量提上去，跑步才能跑得稳、跑得久。不求数量堆得多，找对臀部发力感，循序渐进慢慢积累力量。#跑步力量训练 # http://t.cn/AX0iJixS