老中医常说：脾胃好了，人就变漂亮了

中医常讲，脾胃是后天之本，气血生化之源。
说白了，就是你吃进去的东西，最后能不能变成气血、变成
状态，都要靠脾胃来"消化转化"。
所以很多人一旦脾胃弱了，就容易出现这些情况：
脸色差、没气色
容易累、没精神
胃口不好、饭后胀
身体总感觉沉沉的
想让状态慢慢变好，养脾胃真的很重要。
今天分享几个日常就能做的调理方法，简单、家常、适合长期坚持。
升级版苹果水
苹果煮熟后会更温和，可以搭配一点茯苓和陈皮一起煮水喝。
适合平时容易胀气、吃完饭不舒服的人。
陈皮偏温燥，容易口干、上火的人少放一点。
自制五谷粉
可以用糙米、淮山、小米、黑芝麻这些食材，炒香后打成粉。
早上用热水冲一碗，暖胃又省事。
肠胃特别弱的人别一次吃太多粗粮，慢慢来。
发酵白馒头
别小看最普通的白馒头，发酵过的面食其实更好消化，脾胃不舒服的时候，吃点简单温和的早餐反而更舒服。
生姜泡水
早上切两三片鲜姜泡水，适合手脚冰凉、爱喝冷饮、经常待空调房的人。
喝起来简单，但对很多人来说很实用。
5五红汤
红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖，都是很常见的食材。适合平时气色差、容易累的人，偶尔喝一喝就很好。
上火、感冒、喉咙痛的时候先别喝。
最后想说：养脾胃不是一两天的事，而是慢慢把身体养回来的过程。
少熬夜、少生气、少贪凉，状态真的会一点点变好。#中式养