人类的大脑不善于多线程工作，也不善于快速进行任务切换——刷手机恰恰符合这两种场景。

高强度长期刷手机，会导致严重的注意力缺陷，你很难维持长时间的专注。

而专注几乎是进行任何学习的必要前提。

大家可以自己做个小实验：

1、早上起来，什么都不做，立刻去学习/工作。

2、早上起来，立刻刷手机（短视频效果更显著），刷两个小时，再去学习/工作。

你会明显发现，你进入深度思考状态更难，进入的准备时间更长，维持注意力的时间更多，更容易分心，更加抵触高难度任务，更容易拖延。