每次跟着那个德国女人练中途都好想放弃啊……
但是练完又开心得绷不住哈哈哈哈哈哈
之前很多小宝问我运动跟练 👉

我现在是欧阳春晓的30min芭杆和Eleni fit 的40min普拉提➕fit 交替 中间不怎么休息
因为芭杆其实强度对我来说不大 主要是小肌群的训练 真正暴汗的其实fit居多

芭杆部分：主要是练少女背和沙漏腰 喜欢的视频我会重复跟练 时长会尽量练满30min 负重手环单手0.7kg 再重那个天鹅臂部分就会太痛了
这部分我本来就是当调剂休息的 练狠了我第二天的fit就很容易放弃……
【ps:空腹练 练完歇小会儿就可以上碳水】

普拉提➕fit 部分：趋向选40min 的跟练 动作尽量标准点才好找发力 她的视频选择很多很多 很有新鲜感 这个博主我是真佩服 生了宝宝以后的肌肉状态比没生之前还好 太有毅力了……
【ps：这个我不太会空腹跟 容易低血糖 体力消耗很大 一般饭后一小时跟 只要练之前摄入蛋白质够 练完不会很快就饿 能挨到下一个饭点快乐吃吃】