【#中老年人留住肌肉必看#】#中老年人存肌肉比存钱重要# 肌肉不是年轻人的“专利”，中老年人也能练出“存肌力”。防肌少症，关键三件事——吃对、动准、盯牢。
1️⃣ 吃对：每天补足优质蛋白，鸡蛋、奶、鱼虾、瘦牛肉、豆腐、豆浆换着吃；
2️⃣ 动准：抗阻运动选安全的，靠墙静蹲、弹力带、扶椅站立、慢抬腿都行；
3️⃣ 盯牢：别忘了维生素D和钙，定期称体重，变化太大就要警惕。（海南医科大学第一附属医院）
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