#将40岁的身体恢复到25岁的方法##微博视频号续航计划#
要知道40岁不是下坡路的起点，是主动逆龄的拐点。

研究发现，每周进行90分钟力量训练，生物衰老可减缓3.9年。每周三次、每次一小时，生物年龄甚至可比实际年龄小近8岁。而坚持抗阻运动一年，大脑可“年轻”2.3岁。

5个居家逆龄抗阻动作，零器械、零门槛：

①靠墙静蹲——养护膝盖，激活大腿和臀部。

②提踵运动——强化小腿，促进下肢血液回流。

③推墙俯卧撑——改善圆肩驼背，久坐低头族必练。

④臀桥——激活臀肌，缓解久坐腰痛。

⑤哑铃推肩（可用水瓶代替）——紧致手臂、改善肩颈。

每周2-3次，每次30-60分钟。动作标准比数量重要，坚持比强度重要。

别等老了再后悔。肌肉，是你给自己存的最好的“养老金”。 http://t.cn/AX0afsDg