【#低能量人群趁早改掉7个习惯#】#发现老一辈都是高能量人群#经过一夜睡眠，身体疲乏、精神困倦情况通常会明显缓解，若休息后仍感疲累，可能是一些生活习惯在拖后腿，不妨先对照看看占了几个，及时改掉：

[抱抱]1.主食吃太少
碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，吃太少大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。

[抱抱]2.不吃红肉
猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，就会感觉疲劳乏力、没有精神。

[抱抱]3.吃得太精
人体对精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖迅速升高，随后胰岛素快速分泌，又使血糖快速下降，出现较大波动，会使人感到疲倦。

[抱抱]4.经常久坐
若每天连续坐6小时，两周后肌肉就会开始萎缩，对运动状态适应能力减弱；还会导致机体血液循环变慢，大脑血氧含量下降，加快大脑疲劳。

[抱抱]5.睡眠不足或质量低
睡眠时间不足或质量不高会导致大脑得不到足够休息，不能清除白天产生的“废料”，使大脑学习、工作和认知能力受损。

[抱抱]6.情绪波动
会让人一直处于紧张状态，身体为应对这些压力需超负荷运转，长此以往可致激素分泌异常、身心俱疲。

[抱抱]7.过度思考、想太多
大脑中的能量多以葡萄糖形式存在，当神经元被激发，细胞会通过毛细血管吸取氧气和葡萄糖。如果过度思考，需燃烧更多葡萄糖，出现疲劳。