【#熬夜后的5个补救方法#】#熬夜后做5件事能降低损伤#熬夜后头晕、乏力、注意力涣散怎么办？北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟给出以下5个补救措施↓↓

1. 及时补觉
熬夜后第二天中午可小憩30分钟至1小时；若熬夜到后半夜，午睡可延长至1~2小时，但不宜过久，以免干扰夜间正常节律。当晚也可比平时提前1~2小时上床睡觉。

2. 吃对早餐
早餐建议搭配牛奶、鸡蛋、全麦面包，午餐和晚餐增加蔬菜水果摄入，补充维生素和抗氧化物质，有助减轻熬夜带来的氧化损伤。

3. 适度运动
熬夜后不宜剧烈运动，可选择散步、慢跑、瑜伽等轻度有氧运动，促进血液循环、缓解疲劳。注意控制强度和时间，以身体不感到吃力为宜。

4. 热敷双眼
用热毛巾敷眼10~15分钟，有助改善眼周血液循环，缓解干涩、酸胀等不适。

5. 主动放松
听一些舒缓的轻音乐或古典乐，或泡个热水澡，帮助交感神经“降温”，让身心从兴奋状态中逐渐平静下来。