根据《中国居民膳食指南（2022）》，健康成年女性每天的蛋白质推荐摄入量为55克，大约是 8-9个鸡蛋/270g猪瘦肉（超市一盒肉也才两三百克，还是一家人的量）[笑cry]。所以大家天天点外卖，蛋白质吃不够真的太普遍了，尤其是女孩子，长期缺蛋白质免疫力下降，内分泌、精气神都有影响，蛋白粉算是兜个底吧。
http://t.cn/AX0OY5Jk
发布于 北京
西门大妈
根据《中国居民膳食指南（2022）》，健康成年女性每天的蛋白质推荐摄入量为55克，大约是 8-9个鸡蛋/270g猪瘦肉（超市一盒肉也才两三百克，还是一家人的量）[笑cry]。所以大家天天点外卖，蛋白质吃不够真的太普遍了，尤其是女孩子，长期缺蛋白质免疫力下降，内分泌、精气神都有影响，蛋白粉算是兜个底吧。
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