#今日白露# ，此时气温下降速度加快，夜间空气中的水汽遇冷凝结成白色露珠，"白露"因此得名。民间有"白露秋分夜，一夜凉一夜"的说法，昼夜温差可达10℃以上。中医认为，白露时节燥邪当令，肺为娇脏，喜润恶燥，养生重点在于"润燥养肺、温补避寒"。
经过一夏的消耗，人体脾胃功能尚在恢复，此时正是"贴秋膘"的好时机。建议适量进食富含蛋白质和脂肪的温润食物，如鸭肉、羊肉、鲫鱼、莲子、百合、山药、银耳、核桃等。鸭肉性凉味甘，能滋阴养胃、利水消肿，是白露时节的首选肉食；山药健脾益胃、补肺益肾，与排骨同炖，补而不燥。
《黄帝内经》有言："秋冬养阴。"白露时节阳气渐收、阴气渐长，饮食上应遵循"少辛多酸、滋阴润肺"的原则。辛味发散易伤津液，酸味收敛可生津润燥。同时，秋季补充优质蛋白和必需脂肪酸，有助于修复夏季消耗的机体组织，增强免疫力，为入冬储备能量。
白露时节可适量吃些甜食，中医认为甘味入脾，能补益气血、缓解秋燥带来的疲劳感。但吃甜食千万不要空腹。
空腹时血糖偏低，大量糖分进入体内会引起血糖骤升骤降，刺激胰岛素大量分泌，反而加重饥饿感和疲劳，建议在餐后半小时或两餐之间少量食用。
白露已至，添衣防凉，润燥为先。愿你在这个收获的季节，吃得温润、过得安稳，以饱满的状态迎接金秋。[鲜花][鲜花][鲜花]