【闭嘴，不切断孩子的体验】

早晨我起床后，打开窗，看到楼下一个人穿的外套，抬头看，天空有乌云。

认知遮罩启动———阴天啊，有可能下雨，要穿长袖长裤了。

我去厨房做饭，女儿从卧室里出来了，“妈妈，早上好呀！”

“早上好。”

我看到她穿了一条无袖连衣裙，裙子面料很薄。

她光着腿。

一、自恋幻想：

她应该穿长裤，不应该穿这条裙子。

我昨晚已经给她看了天气预报（这时候已经有操控她行为的想法了），说今天会下雨，她怎么还穿成这样？

二、看到一个叫生气的情绪正在升起。

三、觉察：

1、她穿衣服是谁的事？她想怎么穿是谁的事？

2、我给她说今天的天气情况，是想操控什么？

3、我为何认为自己的判断就是正确的？

四、看事实：

1、她穿什么衣服是她的事。

这里面没有我的事。

2、我妄图操控她的行为。

3、看天气或天气预报就知道穿什么衣服，是我的个人判断，是认知遮罩。

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觉察完，闭嘴闭眼，生气的情绪还在。

这时老公从车上取了东西回来，说道：“外面不怎么冷，暖呼呼的。”

我一听这话，生气的情绪去了一半，为什么呢？

答案：共生。

————外面不冷啊，那孩子穿这样就不冷了。

再次觉察：

老公的感受🟰我的感受

我的感受🟰孩子的感受

我的身体🟰孩子身体，我觉得不冷🟰孩子不冷，我觉得冷🟰孩子冷。

看事实：

别人皮肤内的感受，你真的有能力感知吗？

1、✅确认我没有感知他人身体的能力。

2、我是我，你是你。

放眼望去，大街上的人穿的都不同，有人穿短袖，有人穿卫衣。

我，只能对我皮肤内的事情决定或负责。

我的肉体冷，我给自己加衣服，这才是正常的。

闭嘴，不切断孩子的体验。

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