【#4个指标自测体内炎症水平#】#身体的炎症全部消失的方法# 炎症没有绝对的好坏，关键要看「持续时间」和「强度」。适度抗炎说的是将慢性炎症调控至“安全区间”，同时保留急性炎症的保护功能，这也是长寿人群的共同特征。

⚠️急性炎症：相当于身体的“应急保护”，通常不超过7天可自愈。比如，皮肤破损后的红肿热痛，是组织在修复；流感时发烧，是免疫系统在升高体温抑制病毒复制。

⚠️慢性低度炎症：这类炎症则完全不同，往往持续数月甚至数年，像“文火焖烧”般侵蚀器官，可加速动脉粥样硬化斑块形成、诱发2型糖尿病、增加阿尔茨海默病风险，甚至与肺癌、结直肠癌等癌症相关。