【瘦全身】

Num这个16分钟新手普拉提太适合想入门又怕跟不上的姐妹了💗
动作都很基础，节奏慢，跟着做完全没压力。博主建议做2组，这样肌肉能真正热起来，效果比只做一轮好很多🐩

不挑时间，早上起来唤醒身体，或者晚上睡前拉伸放松都行，白天忙也没关系。而且每天都能练，强度不大，不会觉得负担重。

坚持一段时间，体态会慢慢变好看，该收紧的地方都有在发力💪 想试试普拉提但不知道从哪开始的朋友，可以先从这一组跟起～

#肌不可失# #中国骑行地图# #减肥[超话]# http://t.cn/AX0TfQjL