#白露养生牢记3不冻#"蒹葭苍苍，白露为霜。"白露到了，天气真的开始转凉了，养生这件事也得安排上。

白露是秋天第三个节气，早晚温差大，"春捂秋冻"到这儿就得收一收了。记住这"三不冻"，平安过秋天：

🦶 不冻脚
寒从脚下起，人体12条经络有6条从脚开始。别再穿凉鞋了，脚踝注意保暖。睡前温水泡脚15分钟，水温40°C左右，加点艾叶、桂枝更舒服。（糖尿病人注意水温别太高）

👕 不冻腹
肚脐又叫"神阙穴"，一受凉就容易腹痛腹泻。露脐装、短款上衣可以收起来了，腰腹部保暖很重要。双手搓热捂一捂肚脐，健脾又暖胃。

🧣 不冻颈
颈部是风寒最容易入侵的地方，受凉容易头痛、颈痛、感冒。出门戴条丝巾或者穿件领子高一点的衣服，尤其是早晚凉的时候。

除此之外还有三个小妙招：

1. 穿衣循序渐进、分层穿搭，别一下子穿太多也别硬扛

2. 少吃辛辣，多吃白色食材——银耳、百合、雪梨、山药、莲藕，生津润燥（脾胃弱的梨要蒸熟吃）

3. 别熬夜了，尽量23点前睡，早睡养阳，早晨自然醒

白露身不露，别再露脐露腰了。转发给家人，一起健康入秋～