代糖对身体有危害么？以前不确定，现在确定了。

这种认知起源于一场正儿八经的人体实验，嚼无糖口香糖。实验时间：三个月。

期间正常饮食：一日两餐，严格16+8。

这里不以出现任何专业名词，专业术语。以自身实践后的感受为叙事标准。

第一个月，正常。
第二个月，明显感觉在饮食习惯、作息正常的情况下有发胖的嫌疑。
第三个月，开始间歇性咳嗽+发胖迹象不减+间歇性面部皮肤红点（慢性炎症反应）。

如此看来，即便不用通过科学，只是通过人体实验，就能轻易检测出所谓“无糖”食品长期且超量摄入的危害。

代糖到底能不能吃，到底能不能融入日常生活，我的回答是可以，但是必须严格控制每日摄入量，不可贪“甜”，只在必要需要“甜”时斟酌使用。

发胖、咳嗽只是中表象，但在身体内部，对所有脏器，甚至对菌群健康的影响，远比表面上看起来要严重的多。就如一人脸上生斑，而我们肉眼所见的斑只是它想让我们看见的“冰山一角”。

如此认知之下，我便不敢再继续。毅然决然的“戒断”，这并非易事，三个月足够让“嚼口香糖”这种看似普通的生活行为一个人形成大脑认知惯性+嘴巴的肌肉记忆，于是选择一刀切。

尽管初始阶段非常无所适从，但只要熬过一个星期，旧的认知、行为模式和肌肉记忆就会开始瓦解，约等于成功了。

“戒断”后的感受我认为也值得分享，观察期依然是三个月。①正常饮食作息之下，明显感觉瘦下来，即便偶尔嘴馋也不影响整体运作模式。②皮肤明显开始变好，不是护肤品的问题，而是身体内部运行结构的改变。③咳嗽症状在一个月内消失，至今未重复发作。

所以我认为一个人的改变，源于认知结构的完善，自身观念的更迭，然后引申至行为模式的重新排列组合。

从这件非常小，且非常“无用”的事件，完全可以看出，人只要想改变，一定可以改变，而不是总是想着，“再吃一粒”就改变，“明天开始”再改变。

行为的重复当然可以构建认知结构，但认知结构的判断力才是人行为模式的最终责任主体。

我知道了“代糖”的危害，所以我选择通过实践来降低危害，并善用平衡思维来重新排列，既能让“代糖”发挥它的作用，又能将危害控制在安全范围之内的方法。

人类大脑的“智能”最忌讳的搞极端，我说的所谓“一刀切”对应的是一种由认知结构决定的改变的决心，而非将某种东西全然当做害虫，即便是有坏处的，通过自身对它的理解并合理运用也能发挥它该有的价值。

有人说过度追求平衡也是一种极端，但我想说的是，平衡与极端是两个维度的东西，它们之间并不相通，更无交集。大自然因为平衡，人类才能在生命存在的前提下生生不息，如果平衡是一种极端，那么大自然的平衡就是极端的，必须以这种极端平衡为标准，否则在座各位都小命不保。

#瞎扯淡#