说到提高睡眠质量
有一个非常低成本且有效的方法
就是：泡脚！！！！
睡前泡 42度左右 泡到脑袋微微出汗
英哥因为他的病，这么多年一直坚持泡脚
我是断断续续 最近才跟着一起泡脚的
每次睡前泡了脚，睡眠质量都大大提升！
而且我每天早晨一下地，脚底板都刺痛
自我诊断哦 可能是足底筋膜炎
最近因为泡脚，也大大改善！！
只是泡脚要接水、等待、再倒水，是个麻烦事儿
所以我总是三天打鱼两天晒网
但是养生嘛！总要花点功夫的！
准备买个自己的泡脚桶 坚持泡起来[哈哈]
如果条件允许 能泡澡就更好了！
每次大量运动完，我就泡个热水澡
第二天起来肌肉一点也不酸痛！！！
（昨天训练我加了那么多重量，今天一点没事）

（大家如果问哪个牌子泡脚桶好用
这么多年买过好多个
大家尽量选 有足底按摩、有轮子、有排水口的
图片里这个牌子的最好用
无广 无团[抱一抱]）