【#下班后为什么想在车内独处#】#下班后跟工作切割的仪式感# 武汉大学中南医院神经心理科主任医师肖劲松表示，“在车内独处20分钟”可以主动减少外界感官输入，15~20分钟这个时间窗口，足以让皮质醇等应激激素回落，帮助过载的神经系统放松调节。另一方面，私家车属于私人空间，能物理隔绝外界人际打扰，在这里放空大脑或冥想，可以暂时剥离员工、父母、子女等多重社会身份，帮助人们建立起工作与生活的心理边界，在心理上宣告“工作到此结束”，完成模式切割，再开启家庭生活模式。

“车内20分钟效应”本质上就是给自己制造一小段降低刺激、划分心理边界的过渡仪式，不一定非要在车里才能完成。回家后洗个热水澡、玄关静坐几分钟、和宠物简单互动、提前一站下车步行回家、戴上耳机听几首歌，都可以起到类似的效果。