【#久坐族两瓶水练心肺护胸椎# 】#两瓶水就能完成的心肺锻炼# 北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖分享一个低成本高效的锻炼方式，无需复杂器械，两瓶水即可完成训练。

📌 正确训练方式
1. 冲拳发力要扎实，避免敷衍的虚拳，拳头全力冲出
2. 配合45°转体，腰部充分转动，放松肩部、杜绝耸肩
3. 规范频次：单次20~50个，完整完成3组，保证训练效果

💡温馨提示：运动量力而行，循序渐进，身体不适立即停止。 http://t.cn/AX0RaHsH