减少选项让大脑休息，其实也是降低大脑带宽。

降低大脑带宽这个概念之前提过：http://t.cn/AX0nIszb

继续聊的话还有两个操作办法。

外挂大脑：任何惦记着的事（工作、购物、担忧），立刻写备忘录。
原理是，大脑不擅长存储，擅长思考。写下来等于告诉大脑“已托管”，会减少反复回忆。
这点看大家习惯，笔记本或者线上管理软件，还有现在流行起来用智能体搭建个人工作台这个方法也很不错。

单任务深度锁死：设定半小时或一小时，只做一件事。
原理是，频繁的任务切换是大脑最耗能的动作。大脑每次强制被打断专注力，重新进入深度状态平均需要 23分钟。
（比如一天打断2次，等于白干1小时。)
（这也是某些容易被频繁打断的工作，特别累人的核心原因之一。）

如果没办法做到完全的单任务，起码对当前无关的事情进行一些物理屏蔽。
高效工作期间，只处理工作相关的事情。
休息后，回家每天找一段时间手机静音并反扣或放另一个房间。

#医生眼里让大脑休息最好的方法#