#月经期的时候睡眠会特别长#很多女生经期总睡不醒，一躺就睡好久，真不是懒，是身体在自动开启修复模式。

经期孕激素剧烈波动，自带“催眠效果”，再加上经血流失带走不少铁，大脑供氧跟不上，身体自然就会犯困想多睡会儿，这大多是正常生理反应，不用有心理负担。

调理也很简单：
· 别硬熬着逼自己早起，每晚睡够7-8小时，白天困了小睡20分钟就行，别睡太久打乱晚上作息；
· 日常多吃点红肉、动物肝脏补补铁，搭配点橙子这类维C食物，帮身体更好吸收；
· 睡前别刷太久手机，做好肚子和脚踝的保暖，侧着睡还能顺便防侧漏。

要是经期结束后还是天天嗜睡，还伴随头晕、面色苍白，就记得及时去医院查下有没有贫血或者激素异常。

老猫整理了一份超省心的经期助眠补气血一日简易食谱，食材常见、做法零难度，吃完整个人暖乎乎的，还能帮你缓解经期犯困乏力的情况👇

🌞 早餐：红枣桂圆小米粥
• 食材：小米50g、去核红枣3颗、桂圆5颗、少量红糖；
• 做法：全部食材下锅熬煮20分钟，出锅前加一点点红糖调味；
• 好处：温性好消化，一早上都能稳稳给身体供能，不会刚吃完没多久就犯晕犯困。

🥘 午餐：姜丝炒牛肉 + 菠菜猪肝汤
• 姜丝炒牛肉：牛肉切丝和姜丝快炒，补优质蛋白还能暖宫驱寒，缓解经期腹部冷感；
• 菠菜猪肝汤：猪肝提前焯水去腥，和菠菜同煮3-5分钟，补铁效率拉满，帮你补上经期流失的铁元素，改善大脑供氧不足的犯困状态。

🌙 晚餐：红豆香芋西米露
• 食材：红豆30g、香芋小块、西米少量、红糖1小块；
• 做法：全部食材丢进电饭煲焖煮30分钟，出锅可以加少量椰汁；
• 好处：口感糯叽叽很治愈，不会给肠胃添负担，睡前喝小半碗，安神又助眠。

⚠️ 搭配注意事项
• 全天别碰冰饮、咖啡和浓茶，不然会加重神经兴奋，反而越想睡越睡不着；
• 猪肝每周吃1-2次就够，避免胆固醇摄入过量；
• 体质燥热容易上火的姐妹，桂圆和红糖的量减半就好。 http://t.cn/R2Wx8RF