#视频播客开麦计划##最贵专注力补剂在菜市场##孩子下午犯困试试这样吃#
想提升孩子专注力，不用盲目买高价保健品。大脑合成多巴胺、去甲肾上腺素，离不开酪氨酸、铁、锌、B族维生素这几类原料，都能从日常饭菜里获取。

首选食材就是牛腱子，也就是酱牛肉常用的部位，五类营养素齐全。其次猪里脊肉，蛋白优质。素食可以选花生、南瓜子仁，豆腐、芝麻酱补充维生素B6。

孩子下午容易犯困、注意力差，与其反复催促学习，不如调整午餐食谱。用菜市场平价食材搭配膳食，靠天然食物给大脑补足营养，远比各类昂贵补剂更靠谱、更安全。
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