健康生活微习惯 十

以下是对健康损害最大的食品清单

1. 市售所有软饮料和能量饮料

2. 加工肉制品（香肠、培根、火腿、罐头肉、卤肉、腌肉等）

3. 油炸快餐（炸鸡、薯条、汉堡、预制菜等），高糖高盐高油的饭店菜肴、烧烤和火锅

4. 市售包装薯片/膨化食品，大多数的儿童营养零食

5. 含糖谷物早餐/麦片，能量棒

6. 市售烘焙面包和甜点（蛋糕、甜甜圈、丹麦酥、各种饼干）

7. 速食面/方便面，冷冻即食快餐

8. 人造黄油/起酥油，加工奶酪（奶酪的配料表应该只有一种配料，就是牛奶）

9. 含糖乳制饮品（调味酸奶、乳酸菌饮料）

10. 香料调制的各种坚果、蜜汁果干

11. 市售冰淇淋，人造奶油

12. 市售调味酱料（沙拉酱、番茄酱、烧烤酱和各种菜肴的合成调料，速溶浓汤、汤料包）

13. 糖果/巧克力制品（可可含量70%以下）

这样一来，超市里可能只有新鲜食品专柜可以逛了。现在的年轻人如果自己不做饭，很难躲掉上边单子的食物，多数的中学和大学都是预制菜，餐馆里没有了过去的炒菜香，多是一排排冷柜，所以父母趁孩子在家和孩子一起做饭要比所有其他的事更重要。