#人为何不要长期待在家里#很多人以为，宅在家里是静养、是放松。可医学心理学与中医都提醒我们：短期居家休养没问题，但长期闭门不出，身心会悄悄进入恶性循环。

从现代医学、心理学角度看

人是社会性生物，大脑需要自然光、真实人际互动来维持正常运转。

长期待在室内，光照不足，维生素D合成减少，影响5-羟色胺分泌，更容易情绪低落、敏感焦虑；缺少面对面交流，社交能力慢慢生疏，一点点外界变化就容易紧张不安。

久坐不动，代谢放缓，肌肉流失、血糖血脂容易波动；昼夜节律被打乱，皮质醇分泌失衡，越休息越疲惫，记忆力、专注力随之下降。简单来说，缺少外部刺激，大脑会慢慢“钝化”，陷入越宅越不想出门的闭环。

中医理论：久卧伤气，久坐伤肉

《黄帝内经》记载“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血”。
人体气血贵在流动，闭门久居，阳气得不到升发，气机郁滞，清气不入、浊气难排。脾胃运化减弱，痰湿内生，容易浑身沉重、提不起精神；肝气得不到舒展，易生郁结，心烦失眠。

养生讲究顺天地节律，多接触自然，便是借天地清气，疏通一身气血。

不是不能休息，而是别长期封闭自己
给大家几个简单可行的小办法：

1. 每日出门15-30分钟，晒晒太阳、街边散步，不必远行，接触自然光即可。
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2. 保持规律作息，固定起床时间，不要昼夜颠倒。
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3. 保留轻度运动，快走、拉伸、八段锦都可以，动则生阳。
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4. 维持基础社交，和亲友简单见面聊天，不要完全切断人际连接。

温馨提示：如果情绪持续低落、失眠乏力难以自我调节，一定要及时寻求专业人员帮助。

独处是治愈，封闭是消耗。适当走出去，和天地、人群相连，身心才有源源不断的生机。 http://t.cn/AX03aA98