【#如何培养一个专注力强的孩子#】 很多家长一说到专注力，就想着报训练班、做专注力游戏。其实对大多数孩子来说，专注力首先需要的是保护，而不是过度训练。

下面有12条实用建议：

① 别用成人标准要求孩子。 年龄越小，自然专注时间越短，坐不住几分钟不等于“专注力差”。

② 孩子专心玩时，尽量别打断。 不要一会儿递水、一会儿喂水果、一会儿纠正玩法。

③ 一次只做一件事。 吃饭就吃饭，写作业就写作业，尽量避免同时看动画、听故事。

④ 桌面越简单越好。 学习时只留下当前需要的书、本和文具，减少视觉干扰。

⑤ 玩具不要一次全摆出来。 玩具过多，孩子更容易不停切换，反而难以深入玩。

⑥ 少在旁边不停指导。 孩子搭积木、画画、拼图时，不必每一步都告诉他“应该怎么做”。

⑦ 允许孩子重复做一件“小事”。 反复撕纸、搭积木、倒水、观察小虫，也可能正是专注力发展的过程。

⑧ 每天保证足够运动。 跑跳、骑车、球类和户外活动，都有助于孩子调节精力和注意状态。

⑨ 从小培养阅读习惯。 每天固定亲子阅读，从几分钟开始，比突然要求孩子坐半小时更现实。

⑩ 从兴趣入手。 孩子对恐龙、汽车、绘画感兴趣，就先让他在喜欢的事情上体验长时间专注。

⑪ 保证睡眠。 睡眠不足的孩子更容易烦躁、走神、冲动，再好的“专注力训练”也很难弥补。

⑫ 少给孩子贴标签。 “你怎么又走神”“你就是坐不住”，说得越多，越容易让孩子形成负面自我认知。

需要提醒的是：如果孩子不仅学习时坐不住，而是在家庭、幼儿园或学校等多个场景中都长期存在明显注意困难、冲动、多动，并已经影响学习和日常生活，就不只是“专注力不好”这么简单，建议进一步做专业评估。

培养专注力，很多时候不是给孩子增加什么，而是少打断一点、少干扰一点，给他足够的时间把一件事做完。