腰突那么严重的我，到现在好几年了，一直没犯过。我总结，除了腰靠之外的一个重大立功生活习惯，就是学会了走路把腿抬起来一些。
咋形容呢？就是把大腿稍微拎起来一点点，一点点而已，习惯以后自己和别人都几乎感觉不到。抬起来一点点时候，自然下腹部就会收紧去提大腿。一下子髋关节灵活度和力量，还有腹部核心就自然都上去了，不用刻意练习什么动作。这样腰部代偿很小，稳定性好。
腰疼腰突的朋友都可以尝试下，个人体会，不一定对。
发布于 北京
美食家大雄