大量出汗时，不仅会丢失电解质，还会流失水溶性维生素。用豆子、全谷杂粮等煮水喝，就能帮你补！烹调注意:1水要多放(不然就变粥了)；2时间不用太长，不超过10分钟，只喝其中的汤，谷粒不需要煮熟；3剩下的谷粒留着做杂粮饭、杂粮粥，不浪费。学会赶紧试试吧！#微博视频号迎新计划##视频播客开麦计划# http://t.cn/AX0dOlKD
发布于 北京
范志红_原创营养信息
大量出汗时，不仅会丢失电解质，还会流失水溶性维生素。用豆子、全谷杂粮等煮水喝，就能帮你补！烹调注意:1水要多放(不然就变粥了)；2时间不用太长，不超过10分钟，只喝其中的汤，谷粒不需要煮熟；3剩下的谷粒留着做杂粮饭、杂粮粥，不浪费。学会赶紧试试吧！#微博视频号迎新计划##视频播客开麦计划# http://t.cn/AX0dOlKD