1，苹果：果胶+多酚可缓和餐后血糖，有助于血糖平衡
2，菠菜：硝酸盐、叶黄素等对内皮和部分炎症指标有益
3，香蕉：偏青的香蕉抗性淀粉水益生元，支持消化系统健康
4，姜黄：天然止痛成分
5，大蒜：能抗菌消炎
6，酸奶：滋养肠道有益菌
7，浆果：保护大脑健康，减缓认知衰退
8，红薯：β-胡萝卜素对皮肤营养有好处
9，核桃：促进更深、质量更好的睡眠
10，南瓜籽：平衡激素，有助生殖健康
12，走路：最简单、也最有效的身体疗愈方式之一
发布于 江西
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