#医生推荐吃这种干净碳水#
✅什么是干净碳水：
红薯、玉米、山药、芋头、杂粮饭、燕麦、贝贝南瓜
保留膳食纤维，升糖平缓，饱腹感强，稳定姨妈、保护代谢。
❌尽量少的精制碳水：
白米饭、白面条、馒头、糕点、米粉米线，经过精加工，升糖快，饱腹感短。
减脂不是戒掉主食，是换对主食。
选对干净碳水，吃饱也能稳稳管理身材，内分泌也更稳定
发布于 广东
减肥
#医生推荐吃这种干净碳水#
✅什么是干净碳水：
红薯、玉米、山药、芋头、杂粮饭、燕麦、贝贝南瓜
保留膳食纤维，升糖平缓，饱腹感强，稳定姨妈、保护代谢。
❌尽量少的精制碳水：
白米饭、白面条、馒头、糕点、米粉米线，经过精加工，升糖快，饱腹感短。
减脂不是戒掉主食，是换对主食。
选对干净碳水，吃饱也能稳稳管理身材，内分泌也更稳定