【练肩不厚斜方肌】这8个步骤缺一不可｜上集
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斜方肌酸，沉肩也没用！因为“耸肩”只是斜方肌过度代偿的原因之一！
我把练肩斜方肌酸的原因和解决方案全整理出来了，建议按顺序排查👇
先搞懂原理：肩外展时肩胛骨会跟着上回旋，上斜方肌本来就会参与，因此有发力感是正常的。但如果斜方肌比三角肌还酸，或没做几下就酸到不行，就是过度代偿了！
第一集先讲前4个原因：
1️⃣不会正确沉肩，越沉越酸
2️⃣负重偏重，斜方肌被迫提前营业
3️⃣动作不规范，侧平举和推肩的常见错误
4️⃣协同肌群太弱：前锯肌、下斜方肌需要提前激活
第二集继续讲剩下4个原因，欢迎用行动给剪辑加加速～ http://t.cn/AX0gsPrK