晚上睡眠保证上午精力，午觉则保证下午和晚上的精力。一定要重视睡午觉，午觉睡完，下午晚上精神就会好很多。然后不要太晚吃晚饭，我实际上建议你可以把午餐和晚饭一起吃，时间放在午觉睡醒后，吃一顿牛肉➕西红柿或大白菜，然后晚上就不要再吃了，因为吃的是牛肉所以饱腹感会很强，不必担心晚上饿。这样对晚上睡眠也有好处，不会很撑，尿也少。如果你一天都觉得饿，一直想吃，那一定是因为你蛋白摄入不足，你如果每天能吃一斤牛肉，你真的不会觉得饿，饿了就要吃蛋白，而不是使劲炫大面条子大米饭子。