#久坐久躺一定要练踝泵运动#啥是踝泵运动？
脚尖使劲往下踩，就跟踩汽车油门似的，脚跟可以稍微抬起来一点。保持5到10秒，感觉小腿后面有拉伸感。
坐着或者躺着都行，腿伸直，脚尖慢慢往鼻子方向勾，勾到最大程度。保持5到10秒，感觉小腿前面绷得紧紧的。
以脚踝为中心，用脚趾画圈，画得越大越好。顺时针10圈，逆时针10圈。动作要慢，别疼着来。http://t.cn/ROgwoVW http://t.cn/AX0kDILS
发布于 北京
铅医蔷薇