聊个天：上次有粉丝问我今年主要做什么运动，我说我今年主要做什么都不动——这个不是开玩笑的，因为我这个肩膀去年底有次在仓库搬东西给弄了一下之后一直没好，拖了几个月才去检查，做了MRI说就是有炎症要休息，没想到一休息八个月了还没好。上周我又去了医院，我本来是打算直接打封闭的，但医生说建议先做一下冲击波理疗，要每周做一次一共5次+吃药敷药之后看会不会好。

我今年什么状态呢，就是右手是没办法带重量的，一带就疼，所以攀岩就别想了，瑜伽的话很多手撑的动作我也会把劲儿放左手，我挺怕这样下去单侧肌肉维持，另一侧萎缩了，所以干脆就不动了。

我的想法就是基本不动一年，看看身体有多大变化，运动能力有多大退步，也算是帮年过40然后不打算运动的兄弟姐妹们打个板，有什么坑我先踩一踩。

上周末那个颈椎病犯了，我说不得不自己折腾拉伸一下，结果一动起来那个浑身舒畅，我就心痒痒想想试试以前能干的事情现在还能不能干。结果试了下，很多花里胡哨的难度技巧都还行，但是简单的把自己单手吊在横杆上，吊不住了。别说右手，左手都吊不住一会儿。原来年纪大了力量可以掉这么快的。

还有就是虽然我体脂没怎么涨（这个手掐可知），但是我腰粗了，原来的裤腰变紧了。这个腰粗，我估摸着是内层的筋膜肌肉兜住内脏的能力下降了，腹横肌收不紧。要刻意发力，万物归位，但是如果就自然站着， 腰腹就是松的——我觉得这是人到中年不锻炼核心之后对身材影响最大的一点。

当然我不说，你们是看不出来的哈哈哈。
我建议没时间运动的中年人，在家就能做的核心训练还是不能丢的，不管胖瘦，肚子没劲儿收住的话整个人就是泄掉，皮脂低也会看起来肚子大，泄掉的肚子还会带来整体的体态问题，老相就来了。#练就有效##健身#