我体重下来应该是从6月底到现在的一个过程
从55kg 到现在48kg差不多
身高170，算是小基数下降
客观原因是因为饮食变化
去了那边之后没怎么在大城市呆，都在山里看风景
那边的小镇基本晚上8点后餐厅都关门了，没饭吃
更别提我最爱的宵夜
本身我又是中国胃，西餐两口就不想吃了
所以美国的20天基本上从55kg下降到了51kg左右
附加变化有两点
1.因为行程安排，每天基本晚上9点睡，早晨6.7点就起，作息变规律了，这肯定对代谢是有帮助的
2.心情极差，胃口不太好，变相控制饮食了
回国后因为看到了体重的变化带来的上镜改变，坚持住不怎么吃宵夜（偶尔也吃，少吃🤏）
睡眠时间又回到了凌晨4点睡，早晨9点起，一杯咖啡续命，而咖啡又让人没胃口，每天只吃晚饭（这点非常不好！！！千万不要学！！建议如果你真的想减重，早午饭吃，晚饭别吃，第一周会饿的崩溃，习惯了就好，主要是自律）
在辅助控制上，如果晚餐是碳水比较多，餐前会吃小韩的阻断，但也不是每顿都吃，经常忘记。（所以这不是重点）
反正少吃吧，主食少吃，吃撑了出去溜达一圈，走路的时候抬头挺胸吸肚子。
平台期卡到过102，控制住食欲，一周吧也就，自己就下来了，多吃蔬菜让肠胃蠕动，排便困难就多按摩肚子。
我很懒，也真的没有时间，所以0运动，但这样的坏处就是瘦下来的地方皮会松，建议配合运动，你的体型会更好看。
还有就是胸会变小哈哈哈哈哈哈。
分享这个是因为改变真的很明显，虽然直播镜头依然显胖但平时拍照出片多了，日常我发的视频大家应该也能看出来脸立体一些。
但从饮食，作息结合来说，我这样的举动是非常非常不健康的，但因为上镜需求，工作安排，有点难改变吧，你们可以取其精华去其糟粕：控制饮食并且坚持住。
纯个人分享，没有传达白幼瘦的意思，理性参考，结合自身情况做调整。胖一点可爱且丰满，瘦一点骨感上镜，美没有定义，但所有的选择都应该是以健康为前提。

P.s控制碳水饮食会很影响每天情绪，如果你在高压环境里，要及时调整状态。