#减肥日记#
从8.8到今天一个月，瘦了八斤，大部分靠饮食（但我每天日常也走路大概7k-1Ｗ步左右，以前不减肥的时候也是这个频率）好多人问减肥吃啥，我分享一下～
1️⃣食谱：
早：水煮蛋*2+美式 （这一个月都是这么吃的，偶有吃厌的时候变成茶叶蛋，或者换玉米+豆浆）
中：牛肉/虾/鸡肉+青菜+玉米/白馒头/糙米饭
晚：青菜+虾/鱼（如果很饿就加个白馒头）但基本不饿，虾很顶饱。
2️⃣如果搞不清楚自己吃了多少的可以跟我一样下载Ａpp（我用的食卡卡），根据自己的代谢来计算记录，把热量缺口空出来。
3️⃣如果感觉吃咸了身体锁水，可以多喝红豆薏仁水，蜜雪茉莉绿茶（无糖热），排水效果很好，但要早点喝，免得睡不着。
4️⃣⚠️最重要！戒掉所有的奶茶，果茶，果咖，宵夜，以及乱七八糟的零食，一切的糖油混合物。
只要坚持吃的干净，减脂的效果还是很明显的。下阶段准备加入运动，把身型塑造的更好一点💪