2026 年人生重启 40 则|2026年人生重启40则|每天运动30分钟|保证7-9小时的睡眠|每周读完一本书|每年学习一个新的技能|早晨坚持冥想20分钟|多吃彩色蔬果|睡前进行每日复盘|工资存20%|把目标贴在冰箱上|周末去公园走走|生气时先默数10秒再说话|手机调为黑白模式|每月做一次志愿者|尝试陌生路线|写每周总结|接电话前先微笑|压力大的时候写流水账|每天喝足够的水|定期进行深呼吸练习|每天晒15分钟太阳|每周与家人共进晚餐三次|学习一门乐器|每天整理房间10分钟|练习正念饮食|每周做一次“数字断舍离”|每天夸赞一个人|定期复盘职业规划|培养一个不花钱的爱好|每周给自己2小时“独处时间”|拒绝无意义的社交|学习基础理财知识|每天做一件让未来自己感谢的事|练习“5秒法则”克服拖延|定期检查你的身体指标|与积极的人多相处|每天学一句外语|睡前1小时不讨论严肃话题