非常推荐吉利丁片，便宜且热量非常低，五克大约17~18大卡，250毫升液体差不多放五克就可以，500毫升的液体就够吃一顿了，完全可以当代餐，就用纯白开水加它凝固，饱腹感很强，就是味道口感可能有些人会接受不了，想吃有味道一点的话，可以用那种黑咖啡茉莉花茶各种那种花茶之类的代替都不加糖，也可以用椰子水或者纯牛奶之类的或者搭配那种咸口或甜口的酱料果酱，口感不讲味道会好一点，但是这样热量会比纯白水高一点，这个凝固时间比较长要提前做好。