我常强调肌肉的重要性，它可是真正的奢侈品，尤其是人生的下半段拼的就是肌肉量。

可能很多人想到练肌肉就以为只能去健身房举铁，其实不用，有一根弹力带在家就可以练出肌肉来。

下面视频是在IG上看到的，很好的示范，这几个动作每天早晚各练几组，一两个月后就能看到效果。

练习时有几个重点，不要屏气，呼气和吸气屏率要掌握好；背部要挺直，让核心部位发力；练好要拉伸。

只要能坚持，有肌肉真不是难事，当然改变审美也很重要，皮包骨那种是病态，无论男女身上有肌肉都是非常sexy的。
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