孙思邈“速睡方”与十大养生法失眠困扰着许多人，在中医看来，这是身体内部失衡的表现。唐代“药王”孙思邈留下了一个名为“速睡方”的药方，由红枣20颗、葱白7根组成。

将红枣煮20分钟后放入葱白再煎10分钟饮用。河南省中西医结合医院范军铭医生曾刊文称，一位48岁心脾两虚的失眠患者服用7天后，心慌气短、易醒等症状明显改善，睡眠好转。

除了药方，孙思邈的养生方法也流传至今，至今仍具实用价值：

1.干梳头：搓热掌心，由前额经后脑扫回颈部，早晚各10次，防头痛脱发。

2.转眼珠：睁眼后眼珠打圈望向左、上、右、下四方，重复3次，助视力。

3.扣扣齿：上下牙轻叩36下，发声，通经络、固齿。

4.干搓脸：搓热手上下搓脸，令脸色红润。

5.转转头：双手叉腰闭目，头缓缓左右扭动各6次，防颈椎增生。

6.扭动腰：身体摆动，手交替拍打小腹与命门穴，至少50下，强肠胃固肾气。

7.常揉腹：围绕肚脐顺时针揉36下，助消化。

8.常扭膝：微蹲按膝左右扭动各20下，强膝关节（膝病患者慎做）。

9.常散步：挺胸散步，心无杂念。

10.常搓脚：搓脚底及涌泉穴，各36下，强健器官、缓解失眠 #睡眠##睡眠习惯##快速入睡#