“七个居家抗阻运动｜零基础也能做。”
1.徒手深蹲。（具体做法看图1）。
2.靠墙静蹲。（见图2）
3.交替弓步蹲。（图3）
4.平板支撑。（图4）
5.仰卧臀桥。（图5）
6.站姿后踢腿。（图6）
7.跪姿俯卧撑。（图7）
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