《自然之路》｜读懂训练底层逻辑：刺激恢复与力量的多重影响因素

播客讲解训练的本质是给身体施加刺激，依靠饮食、睡眠等恢复实现适应，变强发生在训练后的恢复期。只追求刺激忽视恢复会造成过度疲劳，优质训练讲究周期性节奏，并非一味加码。力量不完全等同于肌肉大小，它受肌肉横截面积、神经募集能力、动作技术、身体结构、心理状态五大要素影响。主讲人以自身经历举例，体型不及健美职业选手，却可对标对方大部分背部训练重量，印证高效发力比肌肉体积更关键。#视频播客开麦计划# http://t.cn/AXO2tLx7