【#一个动作刺激关节滑液分泌#】#每天练一个动作滋养膝盖#广西医科大学第二附属医院康复医学科主治医医生黄雅琳表示，正确的深蹲能强化膝关节周围的肌肉和韧带，为关节提供更好的支撑和保护。同时，深蹲能促进关节滑液分泌，保持关节软骨的营养供应，有助延缓膝关节、髋关节的退行性变化。

站立，背部贴墙，双足距墙约30厘米，缓慢屈膝下蹲30度，膝盖不超过脚尖；每次保持30秒，练5次，每次之间休息1分钟。

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