跟我做 每天 1 分钟足部健康操 - 足跟承重勾脚背 - 拉伸足底 强化跟骨

站立于瑜伽砖上，前脚掌脚跟踏实，前脚掌悬空，脚背脚尖全力往回勾，充分绷紧小腿前侧，感受足跟承重和足底跟腱牵拉感；保持片刻放松放下前脚掌，重新抬起勾脚背，交替循环练习。持续勾脚动作拉伸足底筋膜、放松紧张跟腱，激活小腿前侧肌群，活动踝关节，提升跟骨承压、减震能力，增强脚踝控制力，降低日常崴脚风险。#中国儿童脚型数据库##儿童足部健康知识库##儿童足部健康操# http://t.cn/AXOLlYyP