30岁，为保持少女感，长期坚持的抗衰习惯

1.一定别胖
都说一胖老十岁，背部不要厚，虎背熊腰的，和年轻也不搭边，一般小姑娘们都是背部比较薄，背厚一寸，年长十岁，背部薄，匀称健康的身材会让你看起来青春和精致，才显得有少女感。

2.多穿运动休闲的元素
日常穿搭中加入牛仔/慢跑/骑行/网球/户外等运动休闲风的元素，就会显得轻松自在，元气满满，活力又好动。少女感，少年气，就全出来了。

3.梳有少女感的发型
自然蓬松的头发才能真的显脸小，头发一定要掖耳后，不要挡住两侧脸颊和下颌线!刘海也必须带点内扣的弧度，才能修饰发际线和额头。不管是扎发还是盘发，把头发固定在高位，会有明显减龄效果。

4.身材管理
女生过了25岁就要开始注重身材管理了，我一直在喝细腰妹肚肚茶，原先小肚子圆滚滚的，喝了两个多月腰线直接显出来，坚持喝下来裤腰都松了L码变S码，少女感飙升！便秘肚嘎嘎小了一大圈，肠道通畅了整个人的气色和状态完全不一样。

5.早睡不熬夜
熬夜不仅仅是黑眼圈，皮肤暗沉衰老，而且会影响身体新陈代谢，导致肥胖臃肿，腹部赘肉堆积等，而且会影响内分泌，造成亚健康状态。我是一点都没办法熬夜那种，两三点睡第二天会很难受，基本在11:00之前睡觉💤，感觉累了就一定要睡觉，睡觉大过天

6.注意防晒
不仅是夏天，也不仅是中午那一会，尤其是早上，太阳刚出来，一般人很容易忽略防晒，其实紫外线已经开始工作了，日晒是导致皮肤衰老的直接因素。

7.多提肛
我把这个动作和坐电梯结合起来，只要一坐电梯，不玩手机，就目视前方偷偷提肛。没事多提肛真的很有用，能有效的预防痔疮，严重痔疮去某宝买个青茹断痔凝胶，消肿止疼特别快，回想起被痔疮支配的两年，真的满是血泪，混合痔两年折磨，四颗花生粒 不敢去噶，两瓶没用完就弄掉了没反复

8.每天运动30分钟
运动可以促进血液循环，保持肌体年轻，同时打开毛孔，冲洗掉毛孔中的杂质，让肌肤细腻有弹性有光泽。

9.不要说教
喜欢指点他人，讲大道理一般都是自我炫耀，自以为是，给人很油腻的社会感。并且一味说教，会给人大妈的感觉。

10.养气血
气血补足了就会有种由内而外的气血感生命力，之前每天虚的和水滴鱼一样提不起精神，去看了中医让我喝众榆庄玫瑰姜枣茶，真的感觉气血上来脸色红润不用化妆，都能透出睡得很好的气血感，能量超级足情绪也稳定了，说话控制不住的声音洪亮，感觉年轻了好几岁的样子，姨妈也从淅淅沥沥的变多了，也不痛经了，身上都感觉嘎嘎有劲。

11.吃健康
热量很高的食物在我这里都屏蔽的，也不是一点不吃，但是炸鸡薯条蛋糕奶茶螺蛳粉这类基本都很少下肚，隔一阵子吃一次满足一下自己。零食也几乎不吃的，肚子饿的时候首选是吃水果或者喝水哈哈😆

12.控糖
少吃各种小点心，蛋白，蜜饯等甜食，还有奶茶，饮料等。甜食可能一时能解压，但是也是导致衰老的一个重要因素。

13. 养体香
体香是隐形撩人利器！盼香净味香体喷雾约会前必备，出门前往腋下喷两下，说真格的，就算对象贴你胳肢窝上猛吸，也啥异味都！闻！不！到！早上喷一次，整天都是干干净净的，像天生自带的淡香一样自然！

14.多接触自然
周末别老宅家点外卖，去公园走走晒晒太阳，或者养几盆绿植。身上有股阳光和青草的味道，比香水更清新，整个人状态也会跟着舒展。

15.多学习提升自己
不要老刷手机视频，看直播，电视剧还有无聊的综艺，除了浪费时间浪费精力，多读书，读书不能让人年轻，但影响是潜移默化的，腹有诗书气自华，是一种独特的气质。

16.定期做皮肤管理
没有什么比一张干净的脸蛋更显年轻了，每周敷一两次面膜，让皮肤一直保持最佳状态。日常补水强推你们去用冰柚山羊奶面膜，几块钱一片巨补水敷完脸嘎嘎嫩，我之前打光子，术后会连敷两周面膜，皮肤特别好，本来我以为是光子的功劳，后来发现即使不打光子，每周几片面膜也会发光，我敷了2年，基本看不到毛孔和细纹，皮肤很光滑整个脸白白净净。

17.情绪管理
少生气、少内耗！长期焦虑会导致内分泌紊乱，爆痘、色斑全找上门。其实每个人都会不容易的地方，谁家都有锅底灰，不要抱怨，也不用攀比，过好自己的小日子就行了，只要自己今天比昨天好就足够了，逆境时保持沉默，善于等待，一切都会过去的。学会倾诉和自愈，心态好的女生自带少女感✨

18.眼神要有光
别老盯着手机电脑，眼睛疲了人就显得呆滞老态。每天抽几分钟远眺绿树，或者闭眼转动眼球，眼神灵活了整个人就灵动了，小姑娘的眼神都是亮晶晶会说话的。

19.心态要松弛
别整天紧绷绷的，一点小事就焦虑上火。该吃吃该睡睡，遇事别往心里去，那种从容淡定的劲儿特别加分。心态放松了眉头不皱了，法令纹都长得慢，少女感说到底就是那股子没被生活欺负过的轻盈。#开学变美手册#